排球垫球考什么科目 排球垫球考什么? 排球垫球考什么科目

根据各地体育考试要求，排球垫球的考核内容主要包括技术动作规范性、垫球高度、垫球数量、落点准确性等方面，不同地区考试细则略有差异。下面内容为综合多个考试方案的要点

一、技术动作规范

• 准备姿势
  考生需保持半蹲或稍蹲姿势，两脚前后/左右开立，膝部微屈，重心前倾，双臂天然弯曲置于腹前，双眼注视来球。
• 垫球手型
  必须采用标准叠掌式或包拳法：双手手指上下相叠，两拇指对齐，掌根紧靠，双臂伸直夹紧形成击球平面。错误手型（如手腕触球）将导致扣分。
• 击球部位与动作
  • 击球点：用前臂腕关节以上10厘米的桡骨内侧平面击球正下方。
  • 动作连贯性：需完成“插（插入球下）、夹（夹紧手臂）、提（提肩顶肘）、蹬（蹬地发力）”的完整动作链。

二、垫球高度要求

• 通用标准：男生垫球高度不低于2.35米，女生不低于2.15米（以球的底部计算）。
• 独特场景：若以排球网为参照物，垫球高度需超过网高（如北京考试要求垫球高度不低于网高2.35米/2.15米）。

三、数量与落点考核

• 数量要求
  • 多数考试要求连续垫球，如济宁方案中考生需在1分钟内完成有效垫球，取两次测试中的最佳成绩。
  • 部分考试结合定向垫球，如广东要求考生将球垫入指定区域（如前排二、三号位间的垫球框），每个成功垫球计分。
• 落点准确性
  • 北京考试划分得分区与间隔区，球落入得分区计1分，间隔区计0.5分，未入区或垫球过网则不计分。
  • 广东考试要求垫球弧度适合二传，传球弧度适合扣球，否则视为无效。

四、考试制度与扣分项

• 时刻与次数
  • 单次测试时刻通常不超过1分钟，每人1-2次机会（取最佳成绩）。
  • 若中途放弃或犯规，可继续考试但已失误部分不得重测。
• 常见扣分/犯规行为
  • 踩线或跨出考试区域；
  • 使用非正面双手垫球动作（如传球、单手击球）；
  • 连击、持球或球落地未完成垫球；
  • 未按指定顺序或区域完成垫球。

五、训练建议

• 基础动作练习
  • 徒手模仿夹臂、提肩动作，强化肌肉记忆；
  • 对墙垫球（距离1.5米）或固定球练习，提升击球稳定性。
• 落点与力量控制
  • 分区域垫球训练（如标记得分区），结合抛垫球调整击球力度；
  • 通过移动垫球练习进步脚步灵活性。
• 模拟考试环境
  • 计时自垫（40秒/1分钟）以适应考试节奏；
  • 结合发球与垫球转换练习（如北京考试要求）。

排球垫球考试核心在于技术规范、高度达标、数量稳定及落点精准。建议考生根据本地考试细则针对性训练，尤其注意避免踩线、手型错误等常见失误。