根据国际田联（World Athletics）及中国田径协会的相关规定，田径跳远比赛制度主要包括下面内容核心内容，涵盖场地要求、动作规范、犯规判定及成绩测量等：
一、场地与器材标准
1. 助跑道
长度 ≥40米，宽度 1.22米 ±0.01米，表面材质与跑道相同，两侧标有5厘米宽白线。
2. 起跳板
尺寸：长1.22米 ±0.01，宽20厘米 ±0.002，深10厘米 ±0.01，白色，表面与助跑道齐平。
前沿设有橡皮泥显示板或沙台，用于判定起跳是否踩线。
3. 落地区（沙坑）
长度：7–9米（起跳线至沙坑远端≥10米），宽度≥2.75米。
沙深：边缘≥0.20米，中间≥0.30米；沙质为洗净河沙或石英沙，颗粒≤2毫米。
二、动作规范与比赛流程
1. 试跳流程
运动员需在助跑道直线助跑，单脚起跳腾空，双脚落入沙坑。
每轮试跳时限通常为1分钟（决赛可能延长至2分钟）。
2. 有效试跳要求
起跳必须在起跳板后方完成，不得触及起跳线或前方地面。
落地后需向前离开沙坑，若向后退出则成绩无效。
三、犯规判定（重点更新）
下面内容情形判为犯规，成绩无效：
1. 起跳阶段
身体任何部位触及起跳线前方地面（含橡皮泥显示板）。
2021年新规：起跳脚（或鞋）的任何部位穿越起跳线垂直面（鞋带等松散部分除外）。
2. 空中与落地阶段
触及起跳线与沙坑间的地面；
落地时身体接触沙坑外地面；
未双脚落地（如单手支撑）。
3. 其他违规
超时未跳（裁判示意后仍未行动）；
接受他人协助（如场外指导）。
四、成绩测量与排名制度
1. 测量技巧
从起跳线远端（靠近沙坑侧）至落地最近痕迹的垂直距离，精确到厘米（非整数四舍五入）。
2. 成绩判定
取所有有效试跳中的最佳成绩排序。
平局处理：先比较次优成绩，依次类推；若仍持平，涉及第一名则加跳一轮。
3. 风速限制
顺风风速＞2米/秒时，成绩不创纪录（普通比赛仍有效）。
五、独特制度与更新
空翻动作禁用：前空翻跳远因危险性自20世纪70年代起被禁用。
电子设备辅助：大型赛事使用起跳监测仪（如激光测距）及录像回放体系辅助判罚。
男子与女子跳远关键差异
| 项目 | 男子 | 女子 |
| 全球纪录 | 8.95米 (1991) | 7.52米 (1988) |
| 起跳板距离沙坑 | ≥1米 | ≥1米 |
| 风速限制 | 均适用顺风≤2m/s制度 | |
以上制度综合国际赛事标准及中国国内执行细则（如北京体考要求），实际执裁可能因赛事等级调整。建议运动员关注起跳板新规（脚部垂直面判定）及落地稳定性训练，避免技术性犯规。
