南京体育中考项目有哪些 南京体育中考考什么? 南京体育中考满分多少

南京体育中考考试项目及制度（2025年最新版）

一、考试项目与选项制度

南京市体育中考采取“三选一”模式，考生需在下面内容三类项目中各选一项测试，三项满分合计40分，成绩计入中考总分：

• 选项一（耐力与协调性）：

  • 3分钟跳绳
  • 男生1000米跑 / 女生800米跑

• 选项二（速度与爆发力）：

  • 50米短跑
  • 立定跳远

• 选项三（力量与技巧）：

  • 投掷实心球
  • 男生引体向上 / 女生1分钟仰卧起坐

二、评分标准与计分制度

• 单项满分及总分：每项最高分为14分（部分项目如选项三按具体次数/距离分段计分），三项满分总和为40分。
• 计分方式：三项得分相加后四舍五入（如总分39.5分计为40分）。
• 重点项目满分标准举例：
  • 跳绳：3分钟400次（满分14分）；
  • 立定跳远：男生2.31米、女生1.82米（满分13分）；
  • 实心球：男生8.6米、女生6.9米（满分13分）。

三、考试制度与注意事项

• 测试次数与成绩记录：

  • 50米跑仅1次机会；
  • 立定跳远、实心球等项目允许3次测试，取最优成绩。

• 违规行为与成绩处理：

  • 抢跑、串道（50米跑）：需召回重测，多次违制度成绩无效；
  • 踩线、垫步（立定跳远）：视为犯规，取消当次成绩；
  • 实心球投掷：需在指定区域内完成动作，否则计为无效。

• 装备要求：

  • 必须穿运动鞋，禁止钉鞋、皮鞋；
  • 建议选择速干运动服（如耐克、迪卡侬品牌），女生需扎发避免干扰。

四、备考建议

• 针对性训练：

  • 立定跳远：通过蛙跳、收腹跳提升爆发力和空中姿态控制；
  • 实心球：加强上肢力量（如凳边屈臂伸）和投掷角度练习；
  • 50米跑：注重起跑反应和步频步幅的协调性训练。

• 饮食与热身：

  • 考前1周增加碳水化合物摄入（如馒头、米粥），保证体能储备；
  • 考前30分钟补充葡萄糖或巧克力，配合动态拉伸提升成绩。

• 心理调整：

  • 熟悉考场流程（如LED屏实时显示成绩），减少紧张感；
  • 满分率约70%，建议提前模拟考试场景，针对性补足弱项。

五、其他信息

• 考试时刻：2025年集中在4月7日-15日，各区具体日期略有差异；
• 独特情况处理：伤病考生可申请免考，成绩按总分70%折算（如无锡政策）。

如需更详细评分表或各区考点安排，可参考南京市教育局官方通知或联系学校获取。